Como cuidar bem de seu coração

A importância do cuidado com o coração se reflete nas estatísticas que mostram em todo o mundo que as principais causas de morte e in-ternações são as doenças cardiovas-culares, em especial o infarto agudo do miocárdio ou ataque cardíaco. O coração é o último órgão a parar an-tes da morte e o mesmo ao contrário dos outros está em plena atividade nas vinte e quatro horas do dia. É muito interessante se fizermos uma conta simples sabendo que o bati-mento ou frequência cardíaca varia de 50 a 100 por minutos e no final de vinte e quatro horas chegaremos ao interessante número de cinquenta a cem mil batimentos por dia, estamos dormindo, trabalhando, alimentando o mesmo está a pleno vapor. Sabe-mos que após a quarta ou quinta década de vida ocorrem alterações do envelhecimento no aparelho car-diovascular como redução das cé-lulas do músculo cardíaco, os vasos sanguíneos se tornam mais rígidos, e então poderemos ter a senescência ou envelhecimento natural e a senili-dade, ou envelhecimento com doen-ças associadas. A opção por uma ou outra dependerá de vários fatores entre eles a qualidade de vida, a pre-venção, uso de vacinas entre outros que decorreremos aqui. A partir da década de 1970 o conceito de pre-venção era considerado para evitar desenvolvimento de doenças e uso de medicação para limitar o agrava-mento das mesmas, a partir de 1978, os estudiosos passaram a classificar assim: prevenção primária ou antes do desenvolvimento de doenças; prevenção secundária quando se detecta doenças em estágio precoce ou sem sintomas; prevenção terciária para reversão ou retardo do desen-volvimento de uma doença; preven-ção quaternária, para se evitar exces-so de abordagem terapêutica, inter-venções invasivas e desnecessárias. Para entendermos o que torna doente seu coração, é necessário descrever os fatores de risco ou situações que aceleram o propiciam o aparecimento e desenvolvimento das doenças que tornam seu coração frágil, fraco e na atualidade a aterosclerose com o in-farto do miocárdio ou ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral ou avc e a pressão arterial elevada são ex-tremamente comuns e predominan-tes e podem ser evitados e controla-dos. O conhecimento e acompanha-mento dos fatores de risco devem ser avaliados, medidos e tratados, sendo os mais frequentes, conhecidos e di-vulgados: obesidade e sobrepeso; sedentarismo; tabagismo; pré-dia-betes e diabetes; alcoolismo; hiper-tensão arterial; stress; colesterol ele-vado ou dislipidemia. Para sermos práticos em nosso dia a dia, escolha um médico(a) de sua inteira confian-ça e faça periodicamente, a princípio anualmente sua avaliação clínica, com exames complementares, estan-do sua vacinação em dia. A pressão arterial no adulto deve estar abaixo de 120 x 80 de acordo com as novas di-retrizes de 2025; o colesterol entre 180 a 200 mg/dl, dando ênfase atual-mente ao controle rigoroso do LDL-colesterol, que é a fração ou parte do colesterol que adere ao vaso sanguí-neo provocando a obstrução. A prá-tica de atividade física regular deve ser estimulada, no mínimo cinco dias na semana por trinta minu-tos. O uso do cigarro seja qual for, deve ser desestimulado. O controle no uso de bebidas alco-ólicas pelo comprovado efeito maléfico sobre o coração. A pre-sença do(a) nutricionista é es-sencial, para o controle do peso e sobrepeso, bem como a glice-mia, dando hoje ênfase ao pré-diabético e diabético. O stress ou estresse deve ser abordado e a espiritualidade em suas variadas formas deve ser estimulada, por-que os estudos mostram sua intensa atividade na prevenção e cura de doenças. Enfim é impor-tante dizer que seu coração de-pende de seus hábitos de vida e de seu cuidado com ele.