O stress ou estresse e o coração Parte 2

Precisamos identificar os fatores que levam ao estresse ou stress e se possível eliminá-los. Não sendo possível elimina-los, reduzi-los! Algumas atitudes ajudam como: aprender a dizer não; negociar quando necessário; dar atenção em primeiro lugar à saúde, dando prioridade ao seu corpo. Outras atitudes que precisam ser tomadas: não usar estimulantes e substâncias de ação duvidosa; praticar exercícios físicos com regularidade, de preferência todos os dias e por no mínimo trinta minutos, e aí só não vale ficar parado, então escolha entre andar a pé, caminhar, nadar praticar esportes, frequentar academias etc; ter uma boa alimentação e bastante equilibrada; seu prato deve estar recheado e com cores diferentes ou seja preferir verduras de folhas, carnes magras, pouco arroz, pouco feijão, menos massas, de preferência sob orientação de um profissional. A saúde mental de cada um de nós precisa ser trabalhada seja com terapia, autocontrole, espiritualidade, vida social, práticas de relaxamento e outras ações como passear, viajar, usufruir da família e do que ela tem de melhor, valorizando cada momento de sua vida. Todas as pessoas, em algum momento da vida passam por estresse ou stress e é importante entender e identificar os seus motivos, eliminá-los ou amenizá-los. As atividades físicas reduzem o risco de ataque cardíaco ou infarto do miocárdio porque além de reduzirem o estresse, ao se exercitar o músculo cardíaco se fortalece e produz novas redes de circulação do sangue. Outros efeitos da atividade física são a redução do peso, do colesterol, da glicemia e pressão arterial, melhora do sono e ansiedade. Encontre um hoby ou algo que goste de fazer como cantar, tocar violão, incorporar-se a grupos sociais; relaxar seu corpo através de exercícios, massagens, yoga; relaxe ouvindo boas músicas. Para evitar o stress sugerimos pedir ajuda quando necessário; falar de suas necessidades e preocupações; mudar formas de pensar e agir; cuidar mais de você; usar menos o celular e conversar mais com pessoas; aproveitar mais e melhor seu tempo; dormir mais e melhor; rir; aumentar sua autoestima; escolher uma atividade física que seja agradável e realizável Se seu tempo é ocioso procure uma ONG, ILPI para se oferecer como voluntário(a). Outras atitudes antistresse são evitar a ingestão de bebidas alcoólicas; evite o cigarro; aproveite para realizar leituras sobre assunto que goste; se necessário tire um breve cochilo durante a tarde; aproveite para repor as energias e descansar sua mente. Os medicamentos, a presença do psicólogo e ou psiquiatra podem ajudar e amenizar a depressão, ansiedade, depressão e o stress. Tenha sempre um profissional da saúde de sua confiança para te acompanhar com visitas periódicas. Lembre-se que temos apenas uma vida. Aproveite bem cada dia que o Criador te proporciona. Seu coração agradece!
Na próxima oportunidade abordaremos o tema: As drogas ilícitas e o coração! Um forte abraço e até lá!