Como cuidar bem de seu coração? A importância do sono e seu coração

Parte 01
O sono tem uma importância fundamental em nossa vida, porque ele restaura nosso corpo e mente afetando diretamente nossa qualidade de vida! Se você tem uma boa noite de sono seu sistema imunológico será fortalecido, sua memória, aprendizado serão consolidados, sua pressão arterial, frequência cardíaca, enfim trabalho cardiovascular descansado e pronto para o dia a dia, além de secreção e liberação de hormônios satisfatórios. Para se ter uma ideia geral da importância do sono, seus efeitos são diretos sobre o equilíbrio hormonal, imunidade, saúde reprodutiva, saúde mental, cognição, memória e saúde cardiovascular entre outros. A insônia chega a afetar até 30% da população e é classificada quando os sintomas aparecerem pelo menos três vezes por semana e no mínimo por um período de trinta dias. A má qualidade do sono, insônia leva uma série de doenças que nós médicos chamamos de morbidade. Estudos mostram que a redução da qualidade ou quantidade de sono aumenta a atividade do sistema nervoso simpático que por sua vez está relacionado aos fatores de risco de doenças cardiovasculares como hipertensão ou pressão alta e diabetes. Outros estudos mostram que a curta duração do sono está associada às doenças da artéria coronária, hipertensão, arritmias, diabetes e obesidade. Sabe-se que o adulto não deve dormir menos que seis horas, sendo o ideal de sete a nove horas e tanto a qualidade quanto a quantidade são importantes. De acordo com os compêndios médicos classificamos o sono em duas fases o sono REM ou sono paradoxal e o sono lento ou No-REM, este último corresponde a 80% do total do sono. A função do sono No-REM ou não REM é a restauração física de todo nosso corpo; já o sono REM chamado também de paradoxal está relacionado a memória e processamento mental, cada noite passamos por 4 a 6 ciclos de sono e cada um deles dura em média noventa minutos se alternando. Interessante lembrar que com o envelhecimento inúmeras alterações ocorrem em nosso organismo, ente elas a redução do sono REM. São os distúrbios do sono mais frequentes a insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e narcolepsia ou sonolência excessiva durante o dia. Você sabia que algumas situações corriqueiras podem atrapalhar seu sono, são elas: televisão ligada no quarto; luz acessa; cabeça cheia de preocupações; má alimentação ou alimentação inadequada; uso de cigarro; bebidas; uso do celular; determinados remédios; alterações hormonais entre outras situações. São causas de insônia algumas doenças do coração e pulmão, além de dores, ansiedade, depressão, estresse, álcool, cafeína e tabagismo entre outros. É importante ressaltar que o sono é componente essencial à saúde e estudos nos últimos dez anos mostram que perturbação do sono estão relacionadas desde o câncer às doenças cardiovasculares bem como depressão.
Na próxima edição estaremos comentando sobre as principais perturbações do sono e os avanços no tratamento da insônia.