Como cuidar bem de seu coração

importância do cuidado com o coração se reflete nas estatísticas que mostram em todo o mundo que as principais causas de morte e internações são as doenças cardiovasculares, em especial o infarto agudo do miocárdio ou ataque cardíaco. O coração é o último órgão a parar antes da morte e o mesmo ao contrário dos outros está em plena atividade nas vinte e quatro horas do dia. É muito interessante se fizermos uma conta simples sabendo que o batimento ou frequência cardíaca varia de 50 a 100 por minutos e no final de vinte e quatro horas chegaremos ao interessante número de cinquenta a cem mil batimentos por dia, estamos dormindo, trabalhando, alimentando o mesmo está a pleno vapor. Sabemos que após a quarta ou quinta década de vida ocorrem alterações do envelhecimento no aparelho cardiovascular como redução das células do músculo cardíaco, os vasos sanguíneos se tornam mais rígidos, e então poderemos ter a senescência ou envelhecimento natural e a senilidade, ou envelhecimento com doenças associadas. A opção por uma ou outra dependerá de vários fatores entre eles a qualidade de vida, a prevenção, uso de vacinas entre outros que decorreremos aqui. A partir da década de 1970 o conceito de prevenção era considerado para evitar desenvolvimento de doenças e uso de medicação para limitar o agravamento das mesmas, a partir de 1978, os estudiosos passaram a classificar assim: prevenção primária ou antes do desenvolvimento de doenças; prevenção secundária quando se detecta doenças em estágio precoce ou sem sintomas; prevenção terciária para reversão ou retardo do desenvolvimento de uma doença; prevenção quaternária, para se evitar excesso de abordagem terapêutica, intervenções invasivas e desnecessárias. Para entendermos o que torna doente seu coração, é necessário descrever os fatores de risco ou situações que aceleram o propiciam o aparecimento e desenvolvimento das doenças que tornam seu coração frágil, fraco e na atualidade a aterosclerose com o infarto do miocárdio ou ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral ou avc e a pressão arterial elevada são extremamente comuns e predominantes e podem ser evitados e controlados através do conhecimento e acompanhamento dos fatores de risco que devem ser avaliados, medidos e tratados, sendo os mais frequentes, conhecidos e divulgados: obesidade e sobrepeso; sedentarismo; tabagismo; pré-diabetes e diabetes; alcoolismo; hipertensão arterial; stress; colesterol elevado ou dislipidemia. Para sermos práticos em nosso dia a dia, escolha um médico(a) de sua inteira confiança e faça periodicamente, a principio anualmente sua avaliação clinica, com exames complementares, estando sua vacinação em dia. A pressão arterial no adulto deve estar abaixo de 120 x 80 de acordo com as novas diretrizes de 2025; o colesterol entre 180 a 200 mg/dl, dando ênfase atualmente ao controle rigoroso do LDL-colesterol, que é a fração ou parte do colesterol que adere ao vaso sanguíneo provocando a obstrução. A prática de atividade física regular deve ser estimulada, no mínimo cinco dias na semana por trinta minutos. O uso do cigarro seja qual for, deve ser desestimulado. O controle no uso de bebidas alcoólicas pelo comprovado efeito maléfico sobre o coração. A presença do(a) nutricionista é essencial, para o controle do peso e sobrepeso, bem como a glicemia, dando hoje ênfase ao pré-diabético e diabético. O stress ou estresse deve ser abordado e a espiritualidade em suas variadas formas deve ser estimulada, porque os estudos mostram sua intensa atividade na prevenção e cura de doenças.
Enfim é importante dizer que seu coração depende de seus hábitos de vida e de seu cuidado com ele. Até a próxima oportunidade onde abordaremos o tema: Morte Súbita. Até lá.